痩せるために空腹の時間を作ろう大作戦！パート2！
こんにちは！yunaです！
今日は
前回の続きで
最近話題の8時間ダイエットについて
お話していきます！
今回初めて私の記事を読んでくださった方は
ぜひ前回の
痩せるために空腹の時間を作ろう大作戦！パート1！
の記事を先に読んでから
この記事を読んでみてください！
内容をより深められると思います！
前回の記事を読んでくださった方は
今回も大切なことをお伝えするので
ぜひ最後まで読んでみてください！！
前回は
8時間ダイエットとは何か
また
その効果を具体的にお話したと思います！
今回の内容は
前回の記事を読んで
8時間ダイエットについて知り
実践してみたいと思っているあなたにとっては
とても大切な内容になります！
今回は
8時間ダイエットを行うために大切なルールについて
お話していきます！
そのルールは大きく2つです！
たくさんあっても大変なので2つに絞りました
1つ目は
生活習慣に合わせて
「食べられる8時間」を設定するということです！
8時間ダイエットは
8時間以内に全ての食事を済ませ
残りの16時間にはカロリーのあるものは
何も食べないというダイエット方法なので
「食べられる8時間」をどこに設定するかが
非常に重要になります。
例えば
仕事をしていて、残業や夜の食事の誘いが多い人
「食べられる8時間」を13時から21時に設定
または
家にいる時間が長く
比較的早く寝るライフスタイルの人
「食べられる8時間」を10時から18時に設定
など
自分のライフスタイルや自分の性質に合わせて、
無理のない「食べられる8時間」を
設定してみてください！
2つ目は
断食の時間は
カロリーのない水などを摂取するということです！
断食の時間は原則として
カロリーのないお水やお茶、ブラックコーヒーのみ
口にすることができます。
特に水は十分に取るようにしましょう。
水分を取ることで体の循環がよくなるので
むくみ予防にも効果的です。
「16時間、水やお茶だけしか口にできない」と
聞くと、
辛そうと感じる人も多いかもしれませんが
人は8時間ほど睡眠を取っているので、
実質我慢する時間は8時間ほどになります。
そのため、「これくらいなら案外辛くない」と
感じる人も多いようです。
これで今日の内容は以上です！
8時間ダイエットのルールについて
わかっていただけましたか？
最後まで読んでいただきありがとうございます🎶
次の記事は
空腹の時間を作ろう大作戦！の
最終章です！
内容は
8時間ダイエットを必ず成功させるためのポイントを
お話していく予定です！
ぜひ次の記事も期待しててください！
