痩せるために空腹の時間を作ろう大作戦！パート3！
こんにちは！yunaです！
今日は
前回の続きで
最近話題の8時間ダイエットについて
お話していきます！
今回初めて私の記事を読んでくださった方は
ぜひ
痩せるために空腹の時間を作ろう大作戦！
パート1とパート2の記事を先に読んでから
この記事を読んでみてください！
内容をより深められると思います！
パート1から引き続き今回の記事も
読んでくださっている方は
今回も大切なことをお伝えするので
ぜひ最後まで読んでみてください！！
パート1では
8時間ダイエットとは何か
また
その効果を具体的にお話しました！
パート2では
8時間ダイエットを行うために大切なルールについて
お話しました！
覚えているでしょうか？
忘れてしまった人はぜひ読み返してみてください！
今回は最終章のパート3です！
あなたが
8時間ダイエットを絶対に成功させるために
大切な内容です！
最後まで読んでいただけたら
あなたはもうダイエットで失敗しないでしょう！
それでは
8時間ダイエットを必ず成功させるためのポイントを
お話していきます！
ポイントは2つあります！
1つ目は
食事内容に気をつけることです！
8時間ダイエットにおいては
基本的に食事制限はありませんが
ダイエットを必ず成功させるためには
食事内容に気をつける必要があります。
8時間ダイエットで痩せられる理由のひとつとして
「自然と総摂取カロリーが減るから」ということが
あげられるため
痩せるためには
「8時間の間であれば大量に食べてもOK」とは
言えないです。
なるべくジャンクフードや加工食品を避け
魚定食など栄養バランスの良い食事をすることを
おすすめします！
カロリーの抑えすぎも健康によくないので
必要なカロリーを良質な食事で
摂るようにしましょう。
2つ目は
急激に体重を減らさないことです！
8時間ダイエットを必ず成功させるためには
急激に体重を減らさないように
気をつけた方が良いです！
人によっては8時間ダイエットを行うことで
食べる量が格段に減り、
スルスルと体重減少につながることもあります
ただ、急激に体重を減らすと、
体が危機感を感じて
脂肪を蓄えようとしてしまうため
リバウンドにつながりやすくなってしまいます。
そのため、
1ヶ月で体重5%程度の体重減少を目安にし
急激に体重を減らさないよう
食べる量を調整することをおすすめします！
ここまで読んでいただきありがとうございます🎶
パート1～3まで
8時間ダイエットについてお伝えしてきましたが
わかっていただけましたか？
少しでも参考になれば嬉しいです！
次の記事も楽しみにしていてください！
