ストレスを溜め込まないで！！
こんにちは！yunaです！
今回は
ダイエット中に効果的な
ストレス発散法を
お話していきます！
ダイエット中でなかなか痩せず
ストレスが溜まっているあなた
ぜひこの記事を読んでください！
この記事を読むことで
溜まっているストレスを発散する方法を
知ることができます！
逆にこの記事を読まないと
ストレスを溜め続けることになり
痩せにくい身体のままになるでしょう
それではさっそく
効果的なストレス解消法について
お話していきます！
全部で3つあります！
1つ目は
適度なスポーツを楽しむことです！
適度な運動には
自律神経を整えて
ストレスを緩和する効果があります。
ハードな運動だと
かえってストレスになってしまうので
ウォーキングなどの続けやすい運動を
取り入れましょう
もちろん、
ダンスや水泳、武道などでも構いません。
自分が心から「楽しい！」と思える運動を
することがポイントです。
2つ目は
新しい趣味を始めることです！
新しいことに挑戦して喜びや快楽を感じると
ストレスの軽減につながるといわれています。
ダイエットの効率を上げたいなら
ジムに行ってみる、ヨガ教室に通ってみるなど
新しいワークアウトを始めてみるのも良いです！
もちろん運動以外でもOKです
料理教室やボイストレーニングなども効果的です！
3つ目は
チートデイを作ることです！
ダイエットにおけるチートデイとは
好きなものを好きなだけ食べていい日のこと
ご褒美デーを作ることで
溜まっていたストレスも解消されやすくなります！
チートデイは1～2週間に1日程度がベター
好きなものを食べてOKですが
甘いものだけでなく
タンパク質もしっかり摂るなど
栄養バランスを考えた食事を心がけてください！
また
乳製品やバナナには、
豊富に含まれています
ストレス軽減のためにも
チートデイや日頃の食事に取り入れてみてください
今日お話する内容は以上です！
ストレス発散方法について理解できましたか？
ストレスを溜めずに
ダイエットを楽しみながら続けてみてくださいね！
