痩せるために空腹の時間を作ろう大作戦！パート1！
こんにちは！yunaです！
今日は
最近話題の8時間ダイエットについて
お話していきます！
あなたは8時間ダイエットを知っていますか？
8時間ダイエットについて知りたい
運動嫌いだけど痩せたい
という人は
この記事を読んでください！
この記事を読むことで
辛い運動をせずに痩せられる身体を
作ることができます！
逆に読まなければ
有力な情報を見逃すことになり
ダイエットに失敗し続けることになるでしょう。
大切なことをお伝えするので
ぜひ最後まで読んでください！
初めに
8時間ダイエットについて説明します！
8時間ダイエットとは
1日の中で食べる時間を8時間に限定する
ダイエット方法のことです。
食べる時間を8時間に限定し
残りの16時間を何も食べない時間に設定します。
例えば
朝ごはんを抜いて
12時から20時までの間に全ての食事を済ませ
あとの時間は水分以外は何も摂取しない
というような形で行います。
8時間ダイエットでは
食べる時間を限定することで食べ過ぎを防ぎ
また、16時間の空腹時間を作ることで
内臓を休ませられることから
ダイエットや不調の改善に効果を発揮すると
言われています。
これから具体的な効果について
3つ説明していきます！
1つ目は
体重減少に効果的です！
特に標準体重以上の人で、
そもそも食事量が多かった人は
食べられる時間が減ることで
自然と食事量が減って
ダイエットにつながりやすいです。
2つ目は
食べ過ぎによる不調の改善に効果的です！
飽食の時代に1日3食の食事を摂ると
どうしても食べ過ぎてしまい
それが原因で内臓が疲れ、
だるさや疲れといった体調不良を起こしていると
言われています
3つ目は
アンチエイジングに効果的です！
なぜ、
アンチエイジングに効果的かと言うと
断食期間を設けることで
「オートファジー」という仕組みが働くことが
分かってきているからです。
「オートファジー」とは
古くなった細胞を取り除く仕組みです。
劣化した細胞やタンパク質を掃除し
新しい細胞に生まれ変わることを促す働きをします
この「オートファジー」の活性化が
細胞ごと体を若返らせることにつながるのです！
今日の記事はこれで以上です！
最後まで読んでいただきありがとうございます🎶
8時間のダイエット効果について
わかっていただけましたか？
次の記事では
8時間ダイエットを行うために大切なルールを
お話します！
ぜひ次の記事も読んでみてください！
