音楽はダイエットにおいて最高のサポート役！

こんにちは！yunaです！

今回は

音楽とダイエットの関係性について

お話していきます！

あなたは良く音楽を聴きますか？

良く聴くというあなたも

あまり聴かないというあなたも

この記事を読むことで

音楽の偉大さを知ることができます！

音楽で日常的にどこかしらで聴くと思います

音楽が好きな人はなおさら音楽を聞いている時

幸せを感じますよね

それはどうしてか

音楽は精神的な面において

とても良い影響を与えると言われているからです！

ここからはもう少し具体的に

どんな良い影響があるのかをお伝えしていきます！

ぜひこの記事を最後まで読んでみてください！

【  音楽の効果⠀】

音楽を聴くと、ストレスが軽減されたり

リラックスして心が安定したりします。

そのような効果を期待して気分転換に聴く人も多いでしょう。

音楽がなぜ精神面に影響するかと言うと

音楽を聴くことで

セロトニンと言う幸せホルモンといわれている

脳内物質がたくさん分泌され、

脳がリラックス状態になるからです。

セロトニンが分泌されると自律神経が整い、

体調が良くなります。

自律神経が乱れると、

代謝の悪い太りやすい体になってしまいます。

自律神経が整ってくると食欲を抑えたり、

満腹感を得られやすくなると言う効果が

期待できるのです。

もう一つ注目すべき物質はドーパミンです。

ドーパミンはイライラを抑え、

集中力を高める効果があります！

この物質が多く分泌されることによって、

やる気が持続し

ダイエットの辛さも軽減されます！

ダイエットにストレスは厳禁です。

音楽を聴くことによってストレスを軽減し、

やる気と集中力を持続させ、

ダイエット効果を高めることができます！

また、

運動時の音楽を聴くことは

パフォーマンスを高め

カロリーの消費量を増加させると言われています

運動中の音楽が直接脂肪の燃焼に

影響を与えるわけではないが

音楽を聴くことで運動による辛さがまぎれ

更にはパフォーマンスも向上するため

同じ時間内の運動では必然的に運動量が上がり

消費カロリーが増えるというわけです。

海外で行われた研究では

12分間の自転車運動で音楽を聴く場合と

聴かない場合の走行距離を比較した結果

音楽を聴いた場合の方が

走行距離が増加したことが報告されています

このことからも、

同じ運動を行っても音楽を聴くことで

パフォーマンスを自然と向上させ、

運動量を増やしカロリー量を増加させることが

わかると思います

ダイエットを成功させるためにも

音楽を聴いて

楽しく効果的なダイエットを続けていきましょう！