水は正しく飲んでダイエットの味方に！

こんにちは！yunaです！

今回は

水が体にもたらす良い影響と

効果的な水の飲み方について

お話していきます！

最近水を飲むように意識し始めた方

意識しててもあまり水分を取れていない方は

ぜひこの記事を読んでください！

この記事を読むことで

どうして水が体に良いのかを

深く知ることができ､

効果的に水分摂取を行うことが

できるようになります！

逆に読まなければ

せっかくの貴重な情報を見逃すことになります

とても大切なことをお伝えするので

ぜひ最後まで読んでください！

ではさっそく

水を飲むことで得られる体に良い効果について

お話していきます！

1つ目が

基礎代謝の向上です！

水を飲むと体内が冷やされ、

冷えた体温をもとに戻すため血行が良くなります。

血行が良くなることで代謝がアップし

エネルギーを消費しやすい状態になるのです。

2つ目が

食欲を抑える効果です！

ダイエット中は空腹がつらいですよね。

「我慢しなくては…」と思えば思うほど、

そのストレスが原因で、

たくさん食べてしまうという人も

いるのではないでしょうか。

そんなときにおすすめなのが、

食事の30分前に500mlの水を飲むことです！

水で胃がふくれ、

満腹感を得やすくなるため

食事量をコントロールしやすくなります。

3つ目が

排便を促す効果です！

水分が不足すると、

便が硬くなり便秘の原因となります。

便秘は血の巡りを悪くするため

血液がドロドロになる一因です。

ドロドロになって血流が停滞すると

栄養が細胞に吸収されず

脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。

また

冷えやむくみなどを引き起こすこともあるのです。

水分摂取で便をやわらかくして、

便秘を防ぎましょう。

スムーズな排便に効果的なのが、

朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲むことです。

腸のぜん動運動を活発にするため、

排便を促すことができます。

次に

水を飲む時の効果的な飲み方について

お話していきます！

それは

水をこまめに飲むということです！

水は回数を分けて

こまめに摂取するようにしましょう。

なぜなら

一度に大量に飲んでも、

すべての水を吸収することができないからです。

飲むタイミングは

★起床直後に1杯

★食事の30分前

★入浴の前後

★トイレに行ったあと

★就寝前に1杯飲む

です！

また運動の有無や気温によって

摂取する水の量は調整が必要です。

水は生命の維持に欠かせない大切なものですが、

水を一気に大量に飲み過ぎると

水中毒を引き起こす危険性もあります。

飲み過ぎにはくれぐれも気を付けましょう。

今日お話する内容は以上です！

水が体にもたらす良い影響と

効果的な水の飲み方について

わかっていただけましたか？

今日から実践できる飲み方だと思うので

ぜひ試してみてください！

最後まで読んでいただきありがとうございました🎶